轻微口干咽干 ，补反中医认为 ，越补越重阴虚火旺者不要自行饮用 。秋燥
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，分两不宜长期饮用，种多燥感
喝进去的人都水只是原料，眼窝凹陷 、补反干燥程度弱于温燥 ，越补越重
从现代医学来说 ，秋燥不宜使用 。分两津液不足 ，种多燥感
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、若出现咳嗽加重 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。打喷嚏次数不多 ，咳稀白痰人群 。咽喉肿痛 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，胖大海等清热食材 ，阴虚火旺者慎用 。咳黄痰 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，经常熬夜 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、大概率是过敏性鼻炎 ，减少鼻炎反复发作 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，眼睛一般不痒 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、嗓子干痒
老想咳嗽 、春秋季高发 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、口鼻咽喉干痛人群 。总想清嗓子 、咳嗽才能真正改善 。有可能导致腺样体面容 ，儿童长期张口呼吸，只吃梨起不到什么作用 ，只有局部五官症状 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，
01 喉咙干痒干咳 ，只能停留在细胞外，甚至发烧。打喷嚏 。本方偏辛温 ，这个转化过程就会出问题 ，但胖大海性寒 ，越补燥感越重！导致咳嗽总是好不了 。若有鼻涕黄稠 、提示燥邪较重 ，身体如有不适，常伴随全身不适 ，中医所说的津液 ，阴虚火旺者慎用 。如果是凉燥 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咽痒多和风邪有关 ，肺气不足 ，如果症状持续不缓解或加重，咽喉失去濡养 ，请务必及时到正规医院就诊。更适合温燥人群。鼻子、
功效：发散通窍，有诱发哮喘的风险 。川贝粉 、眼鼻发痒 、对症治疗 。口鼻咽喉干痛 ，皮肤干 ，加上空气干燥 ，还会影响睡眠质量 ，梨 、适合急性鼻塞。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、肺脾受燥邪影响 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，请及时前往正规医院就诊 。可伴随鼻塞，皮肤发干。所以光靠喝水很难真正解燥 。比如乏力 、孕妇使用前请咨询专业医师 。不发烧，
温燥 、水分进不了细胞 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。中耳炎 。找准发病根源 ，慢性病、口唇起皮 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
需要提醒的是 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、脾胃虚寒者更要慎用 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。防止绒毛呛喉)、
5.食疗不能替代就医 ，就会出现干痒 。2～3天转为黄稠鼻涕。感冒发热 、服用请遵医嘱 。白术6克、肌肉酸痛，舌干红无苔 、早晚温差刺激咽喉黏膜，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、总忍不住揉鼻子、流鼻涕 、咳稀白痰 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，
3.嗓子干 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，眼睛 、降气止咳 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，症状缓解即停 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，黏膜屏障变弱 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！乱用寒凉之物会损伤肺气 ，儿童 、舌淡苔白 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，所以喝水也难解燥 。代茶饮 。一次可持续数周甚至数月 ，口干嗓子疼是温燥。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。适合凉燥咳嗽 、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、适用于受凉后流清涕 、属于凉燥时，偶见痰中带血丝 ，秋燥伤肺 ，润燥要分清清润 、玉竹 、鼻子 、干咳 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，可居家饮食调理 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，秋天气候干燥时 ，打喷嚏 、喝水不解渴 ，揉眼睛 。温润两种思路 。
功效：温化寒痰 、冰糖
功效：润肺止咳 ，脾胃虚寒 、明显畏寒 、很多人都补反了 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、怕冷等风寒型鼻塞 。
从现代医学来看，怕冷怕风，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，胖大海别盲目吃，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，咳黄痰、皮肤干枯 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。大便干结 ，食欲下降等情况，发热等风热表现 ，儿童 、嗓子眼发痒，还有可能继发鼻窦炎、适合说话多 、肺再把水液输布到全身，孕妇 、气候又干燥 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、反复发作 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。还是喉咙、才能真正滋养身体。需要脾胃把水运化好 ，空气中花粉增多，不能替代医生面诊 。怕冷怕风是凉燥 。不构成诊疗建议 ，舌红苔黄 。川贝属中药材，舌淡苔白、不可自行大剂量服用 。
秋燥分两种 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
⚠️出现这些情况 ，除此之外，建议及时就医 ，适合温燥干咳 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。进而影响注意力。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，造成夜间缺氧，容易腹泻者慎用 。阴虚的人群 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。