5 、午餐可以是芝士肉类 、
6 、焗饭
2、冰箱
3、剩饭
2、豪华海鲜不能时间长了，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，海鲜类材料清洗干净 、然后放入烤箱 ，甚至水果都可以，大虾2只、只要适合自己口味 。防止海鲜肉质变老 。胡椒粉1/4小勺 、橄榄油2小勺 、虾仁15只 、
原料 ：米饭1份 、
小贴士 ：
1、影响口感。小青椒1只、沥干水分 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，倒入奶油酱 ，可以是海鲜、锅中加入2小勺橄榄油 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，将西兰花下锅焯熟 ，洋葱切丝、否则会出大量水分，
4 、盐适量、马苏里拉奶酪100克。关火铲出 。
加入西兰花翻炒均匀。锅中水烧开，180度20分钟 。海鲜的味道更好 。将海鲜下锅焯30秒 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，西兰花100克 、贝丁10个 、白酒适量 、盐1/4小勺 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，面粉30克 、3、牛奶100毫升 、黄油25克 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，然后迅速捞出 ，只要30秒就要马上捞出 ，洋葱50克、
4、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，蛤蜊7只 、鱿鱼卷10片、
做法 ：
1 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，再翻炒其他海鲜 ，香肠 、